Тест: Насколько вы склонны к гиперконтролю?
Этот тест поможет вам определить, в каких сферах жизни у вас проявляетсягиперконтроль, а где вы позволяете себе гибкость.
Как пройти тест? Прочитайте утверждения. В каждом блоке вопросов их не менее трех. И оцените, насколько они вам подходят:
0—совсем не про меня
1—иногда замечаю за собой
2—часто так думаю или поступаю
3—это абсолютно про меня, всегда так
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
Как пройти тест? Прочитайте утверждения. В каждом блоке вопросов их не менее трех. И оцените, насколько они вам подходят:
0—совсем не про меня
1—иногда замечаю за собой
2—часто так думаю или поступаю
3—это абсолютно про меня, всегда так
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
- 1 Контроль над собой1 Я стараюсь быть идеальным(ой) во всём, иначе чувствую разочарование в себе.
2 Мне сложно отдыхать, если не все дела сделаны.
3 Если я ошибаюсь, долго прокручиваю ситуацию в голове.
4 Я всегда стараюсь все заранее продумать, прежде чем поступить (например, с кем -то встретиться или отправиться в путешествие). - 2 Контроль над другими1 Мне трудно, когда люди делают что-то не так, как я считаю правильным.
2 Я часто переживаю за близких и стараюсь предотвратить их ошибки.
3 Меня раздражает, если люди не следуют правилам, опаздывают и очевидным вещам.
4 Если дать задачу кому-то другому, я всё равно ее перепроверю. - 3 Контроль в работе1 Я не могу спокойно делегировать – проще сделать всё самому(ой).
2 Если что-то идёт не по плану, меня это сильно тревожит.
3 Мне сложно работать в условиях неопределённости – люблю, когда всё чётко и предусмотрены риски.
4 Если я допускаю ошибку, кажется, что это невозможно сразу принять. - 4 Контроль в отношениях1 Я стараюсь «направлять» партнёра, чтобы он/она принимал(а) «правильные» решения.
2 Иногда мне кажется, что без моего контроля в семье всё развалится.
3 Я слежу за тем, чтобы всё в отношениях сохраняло баланс.
4 Меня волнует и я забочусь заранее, чтобы при встрече в компании (родственников, друзей, партнеров...) было комфортно всем. - 5 Контроль над будущим1 Я беспокоюсь о том, чтобы встреча, путешествие, вечеринка, или иная ситуация не выходили из под контроля.
2 Я легко создаю в своей голове негативные сценарии.
3 Спонтанные решения и сюрпризы вызывают у меня раздражение или тревогу.
Подсчитайте свой результат
0 – 10 баллов: Вы легко принимаете жизнь, достаточно гибки и умеете доверять миру. У вас здоровый баланс между контролем и доверием.
11 – 20 баллов: Контроль в разумных пределах. Вы любите порядок, но иногда можете перегибать. Обратите внимание на сферы, где вам сложно отпустить ситуацию.
21 – 30 баллов: Высокий уровень контроля. Вам сложно доверять процессу и людям. Возможно, гиперконтроль становится причиной стресса.
31+ баллов: Гиперконтроль управляет вами. Контроль стал вашим способом справляться с тревогой. Это может приводить к выгоранию и проблемам в отношениях.
Что делать дальше?
· Посмотрите, в каких сферах у вас самый высокий балл – это те области, где контроль проявляется сильнее всего.
· Присоединяйтесь к медитации-практике на эфире, где мы будем учиться отпускать лишний контроль и восстанавливать баланс.
0 – 10 баллов: Вы легко принимаете жизнь, достаточно гибки и умеете доверять миру. У вас здоровый баланс между контролем и доверием.
11 – 20 баллов: Контроль в разумных пределах. Вы любите порядок, но иногда можете перегибать. Обратите внимание на сферы, где вам сложно отпустить ситуацию.
21 – 30 баллов: Высокий уровень контроля. Вам сложно доверять процессу и людям. Возможно, гиперконтроль становится причиной стресса.
31+ баллов: Гиперконтроль управляет вами. Контроль стал вашим способом справляться с тревогой. Это может приводить к выгоранию и проблемам в отношениях.
Что делать дальше?
· Посмотрите, в каких сферах у вас самый высокий балл – это те области, где контроль проявляется сильнее всего.
· Присоединяйтесь к медитации-практике на эфире, где мы будем учиться отпускать лишний контроль и восстанавливать баланс.
