Тест: Какой уровень энергии у вас в дефиците?
Этот тест поможет вам понять, какой из пяти типов энергии у вас сейчас в нехватке, и на что стоит обратить внимание, чтобы восстановить баланс.
📌 Как проходить тест:
✔️ Честно отвечайте на вопросы, отмечая «да» или «нет».
✔️ В конце теста получите результат с рекомендациями.
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
📌 Как проходить тест:
✔️ Честно отвечайте на вопросы, отмечая «да» или «нет».
✔️ В конце теста получите результат с рекомендациями.
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
1 Физическая энергия (состояние тела)
Если отметили 3 и более пунктов, вам нужно восстановить физическую энергию.
- 🔲 Часто чувствую усталость, даже если хорошо спал(а).
🔲 Просыпаюсь разбитым(-ой) и без сил.
🔲 У меня нет стабильного режима сна и питания.
🔲 Физическая активность даётся мне тяжело, нет сил двигаться.
🔲 Бывают головные боли, снижение иммунитета, нехватка тонуса.
2 Эмоциональная энергия (чувства и переживания)
Если отметили 3 и более пунктов, пора работать с эмоциональной энергией.
- 🔲 Меня легко расстроить, я часто раздражаюсь без причины.
🔲 Испытываю тревогу, напряжение, даже в спокойные моменты.
🔲 Сложно выражать эмоции, я часто их подавляю.
🔲 В последнее время не чувствую радости от того, что раньше нравилось.
🔲 Чувствую себя эмоционально истощённым(-ой), даже если всё
вроде бы хорошо.
3 Ментальная энергия (фокус, внимание, мышление)
Если отметили 3 и более пунктов, стоит уделить внимание ментальной энергии.
- 🔲 Мне сложно сосредоточиться, даже на важных задачах.
🔲 Устаю от информации, часто перегружен(-а) мыслями.
🔲 Много прокручиваю прошлое или переживаю о будущем.
🔲 Не могу расслабить ум, даже перед сном — мысли не останавливаются.
🔲 Часто забываю, теряю вещи, упускаю важные детали.
4 Социальная энергия (общение и отношения)
Если отметили 3 и более пунктов, пора восстановить социальную энергию.
- 🔲 Мне трудно находиться среди людей, даже если раньше это радовало.
🔲 Я избегаю общения, потому что оно кажется утомительным.
🔲 Ощущаю, что меня никто не понимает или не поддерживает.
🔲 Есть токсичные люди в окружении, но я не знаю, как от них дистанцироваться.
🔲 Чувствую одиночество, даже когда нахожусь с близкими.
5 Духовная энергия (смысл, ценности, предназначение)
Если отметили 3 и более пунктов, важно восполнить духовную.
- 🔲 У меня нет чёткого понимания, зачем я делаю то, что делаю.
🔲 Иногда кажется, что жизнь бессмысленна или пуста.
🔲 Не чувствую вдохновения, потерялась связь с чем-то большим.
🔲 Нет ощущения радости от того, что раньше вдохновляло.
🔲 Не знаю, в каком направлении мне двигаться дальше.
Результаты и рекомендации
✔️ Если у вас 3+ отметки в одной категории – уделите внимание
восстановлению именно этой энергии.
✔️ Если у вас несколько категорий с высоким результатом – вероятно, ресурсы
истощены в целом. Начните с тела и эмоций – это база для всех остальных
энергий.
✔️ Если отметили всего 1-2 пункта в разных категориях – баланс в целом есть,
но есть небольшие пробелы, на которые стоит обратить внимание.
Что может помочь?
✨ Физическая энергия – сон, питание, движение, прогулки, танец, массаж, баня.
✨ Эмоциональная энергия – практика благодарности, выражение эмоций,
творчество, группы по интересам или хобби.
✨ Ментальная энергия – медитация, осознанность, отдых от гаджетов,
когнитивные паузы.
✨ Социальная энергия – общение с ресурсными людьми, поддержка от
сообществ, границы с токсичными людьми.
✨ Духовная энергия – осознание ценностей, поиск смысла, вдохновение,
медитации, духовные практики.
✔️ Если у вас 3+ отметки в одной категории – уделите внимание
восстановлению именно этой энергии.
✔️ Если у вас несколько категорий с высоким результатом – вероятно, ресурсы
истощены в целом. Начните с тела и эмоций – это база для всех остальных
энергий.
✔️ Если отметили всего 1-2 пункта в разных категориях – баланс в целом есть,
но есть небольшие пробелы, на которые стоит обратить внимание.
Что может помочь?
✨ Физическая энергия – сон, питание, движение, прогулки, танец, массаж, баня.
✨ Эмоциональная энергия – практика благодарности, выражение эмоций,
творчество, группы по интересам или хобби.
✨ Ментальная энергия – медитация, осознанность, отдых от гаджетов,
когнитивные паузы.
✨ Социальная энергия – общение с ресурсными людьми, поддержка от
сообществ, границы с токсичными людьми.
✨ Духовная энергия – осознание ценностей, поиск смысла, вдохновение,
медитации, духовные практики.
