Экспресс-тест: Достаточно ли у вас
каждого из 5 гормонов счастья?
каждого из 5 гормонов счастья?
Ответьте на вопросы, выбирая один из вариантов. В конце подсчитайте ваши баллы, чтобы понять, какие гормоны счастья могут требовать большего внимания.
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
- 1 Как часто вы занимаетесь физической активностью (спортом, прогулками, танцами и т.д.)?a) Ежедневно (3 балла)
b) Несколько раз в неделю (2 балла)
c) Редко или никогда (1 балл) - 2 Когда вы достигаете цели или заканчиваете задачу, как вы чувствуете себя?a) Чувствую прилив радости и гордости (3 балла)
b) Иногда испытываю удовлетворение, иногда — нет (2 балла)
c) Часто не чувствую особой радости от своих достижений (1 балл) - 3 Как часто вы проводите время на солнце или на свежем воздухе?a) Почти каждый день (3 балла)
b) Несколько раз в неделю (2 балла)
c) Редко или совсем не бываю на улице (1 балл) - 4 Как часто вы общаетесь с близкими, обнимаетесь, дарите или получаете поддержку?a) Постоянно чувствую поддержку и контакт с близкими (3 балла)
b) Иногда нахожу время на близких (2 балла)
c) Редко или почти не имею физического контакта с близкими (1 балл) - 5 Как вы чувствуете себя вечером перед сном?a) Спокойно и легко засыпаю, чувствую внутренний покой (3 балла)
b) Засыпаю нормально, но бывают моменты беспокойства (2 балла)
c) Часто не могу расслабиться и плохо сплю (1 балл)
Подсчёт баллов:
· 13–15 баллов: У вас достаточно всех гормонов счастья! Ваши привычки помогают
поддерживать баланс радости и удовлетворения.
· 9–12 баллов: Ваш уровень гормонов счастья находится на среднем уровне. Возможно, стоит
уделить внимание тем аспектам, которые получают меньше внимания, например, чаще
заниматься спортом или больше общаться с близкими.
· 5–8 баллов: Вам не хватает гормонов счастья, и это может влиять на ваше настроение и
энергию. Попробуйте добавить регулярные физические упражнения, практики благодарности,
чаще быть на солнце и уделять время близким.
Этот тест поможет вам понять, какие практики добавить в жизнь для баланса гормонов счастья и улучшения настроения.
· 13–15 баллов: У вас достаточно всех гормонов счастья! Ваши привычки помогают
поддерживать баланс радости и удовлетворения.
· 9–12 баллов: Ваш уровень гормонов счастья находится на среднем уровне. Возможно, стоит
уделить внимание тем аспектам, которые получают меньше внимания, например, чаще
заниматься спортом или больше общаться с близкими.
· 5–8 баллов: Вам не хватает гормонов счастья, и это может влиять на ваше настроение и
энергию. Попробуйте добавить регулярные физические упражнения, практики благодарности,
чаще быть на солнце и уделять время близким.
Этот тест поможет вам понять, какие практики добавить в жизнь для баланса гормонов счастья и улучшения настроения.
