Экспресс-тест:
Какая медитация подойдет именно вам?
Какая медитация подойдет именно вам?
Чтобы понять, какой тип медитации будет наиболее эффективен для вас, давайте определим вашу репрезентативную систему (аудиальную, визуальную, кинестетическую). Запишите свои ответы и посчитайте баллы в конце.
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
- 1 Что больше всего привлекает ваше внимание в новом месте?a) Звуки и голоса людей
b) Визуальные образы, архитектура и цвета
c) Ощущения: запахи, прикосновения, температура - 2 Как вы предпочитаете получать новую информацию?a) Слушая лекции, подкасты или аудиокниги
b) Смотря видео, информацию с картинками или графиками
c) Практически: участвуя в тренингах или мастер-классах - 3 Как вы предпочитаете расслабляться?a) Слушая музыку или звуки природы
b) Представляя себе спокойные места, например, берег моря
c) Двигаясь: танцы, прогулки или физические упражнения - 4 Каким образом вы обычно принимаете решения?a) Обсуждая с кем-то и проговаривая вслух
b) Представляя себе разные сценарии и результаты
c) Ощущая, что это правильное решение в теле - 5 Какой вид активности вам ближе?a) Прослушивание аудиокниг, музыки... Например, йога с голосовым сопровождением
b) Наблюдение за природой, медитации на визуальные образы
c) Физические упражнения, активные тренировки, танцы
Подсчет баллов:
Больше ответов "а" — Вам подойдут аудиальные медитации: слушайте мантры, расслабляющую музыку или подкасты с медитациями в сопровождении голоса.
Больше ответов "b" — Вам подойдут визуальные медитации: попробуйте техники с
визуализациями, видение себя со стороны, использование мандал.
Больше ответов "c" — Вам подойдут кинестетические медитации: медитативные прогулки,
йога, танцевальные или дыхательные практики в движении.
Больше ответов "а" — Вам подойдут аудиальные медитации: слушайте мантры, расслабляющую музыку или подкасты с медитациями в сопровождении голоса.
Больше ответов "b" — Вам подойдут визуальные медитации: попробуйте техники с
визуализациями, видение себя со стороны, использование мандал.
Больше ответов "c" — Вам подойдут кинестетические медитации: медитативные прогулки,
йога, танцевальные или дыхательные практики в движении.
