Тест: Есть ли у вас деструктивные сценарии в отношениях?
Этот тест поможет вам определить, какие ситуации могут влиять на ваши отношения. После прохождения теста вы получите разбор, какой именно сценарий проявляется в вашей жизни.

Инструкция:

Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет». За каждый ответ «Да» добавляйте 1
балл. После завершения теста сравните ответы с расшифровкой.

Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
  • 1 Вы часто сомневаетесь, любите ли вы вашего партнёра?
  • 2 Вы заметили, что ваши отношения с партнёром заканчиваются по плохому сценарию?
  • 3 Вам кажется, что партнёр недостаточно ценит вас или ваши усилия?
  • 4 Вы часто сравниваете своего партнёра с другими?
  • 5 Вам бывает сложно открыто выражать свои чувства, потому что вы боитесь быть отвергнутым/ой?
  • 6 Вы намеренно можете устраивать партнёру небольшие провокации, чтобы увидеть его реакцию?
  • 7 Вы испытываете беспокойство или раздражение, если партнёр не отвечает на ваши сообщения сразу?
  • 8 После расставания вы вскоре начинаете новые отношения, которые заканчиваются расставанием?
  • 9 Вы часто испытываете чувство неудовлетворённости в отношениях, даже если объективно всё хорошо?
  • 10 Вы иногда создаёте конфликты или напряжённые ситуации, даже если можно было обойтись без этого?
  • 11 Вам кажется, что партнёр сам должен догадываться о ваших чувствах и мыслях?
  • 12 Вы замечаете, что иногда повторяются одни и те же действия, которые приводят к одинаковым конфликтам?
  • 13 Бывает ли так, что вы слишком много думаете о том, как оценить те или иные действия вашего партнёра?
  • 14 Вы боитесь, что ваш партнёр не принимает вас таким, какой вы есть?
  • 15 Вы чувствуете, что ваши ожидания часто остаются неудовлетворёнными?
  • 16 Вам сложно полностью доверять партнёру, даже если он не даёт поводов для сомнений?
  • 17 Вы сомневаетесь, что сделали правильный выбор в отношениях с этим партнёром?
  • 18 Бывает ли, что вы осознанно ведёте себя так, чтобы проверить, выдержит ли ваш партнёр отношения в трудностях?
  • 19 Вам кажется, что в отношениях вы часто берёте на себя бОльшую ответственность, чем ваш партнёр?
  • 20 Вы заметили, что вас пугает слишком глубокая близость с партнёром?
Расшифровка результатов:

Посчитайте количество «Да» в каждом блоке, чтобы понять, какие сюжеты наиболее ярко проявляются в вашей жизни.

Сценарий 1: Проверка на любовь («Ты точно меня любишь?»)
Вопросы: 1, 7, 13, 14
Признаки: Частые сомнения в любви партнёра, создаёте провокации, чтобы проверить чувства.
Причина: Страх покинутости или недостаток любви в детстве.
Рекомендация: Работайте над доверием к партнёру и самопринятием.

Сценарий 2: Повторяющиеся отношения («Снова-корова»)
Вопросы: 2, 8, 12, 19
Признаки: Отношения часто заканчиваются одинаково, и вы не видите причин.
Причина: Непроработанные установки, вынесенные из прошлого опыта.
Рекомендация: Осознайте свои модели и пересмотрите ожидания свои и партнёра.

Сценарий 3: Сомнения в партнёрстве («Может, я достойна большего?»)
Вопросы: 4, 9, 15, 17
Признаки: Чувство, что партнёр «не дотягивает» до вас, ожидание чего-то большего.
Причина: Перфекционизм, желание найти идеал.
Рекомендация: Сосредоточьтесь на разных ценностях партнёра. Идеальных людей нет.

Сценарий 4: Провокации и тесты («А такую ты меня любишь?»)
Вопросы: 6, 10, 11, 18
Признаки: Проверки, провокации, желание удостовериться в любви.
Причина: Страх отвержения.
Рекомендация: Учитесь выражать свои действия напрямую, без провокаций.

Сценарий 5: Страх доверия и высокая ранимость
Вопросы: 3, 5, 16, 20
Признаки: Трудности с открытием себя, избегание эмоциональной близости.
Причина: Травмы, связанные с безопасностью или страхом быть уязвимым.
Рекомендация: Работайте над корневой причиной, применяйте практики соединённости и доверия миру

Итог:
0–4 балла в одном сюжете: Всё в порядке, вы редко сталкиваетесь с такими сложностями.
5–9 баллов в одном скрипте: Есть активные элементы сценариев, стоит обратить внимание на их причины.
10+ баллов в одном или нескольких сценариях: Это может серьезно повлиять на ваши отношения, и важно начать работать.

В ОТНОШЕНИЯХ первый шаг к гармонии — это путь, осознание своих действий и последствий.

Made on
Tilda