Тест: Соблюдаю ли я свои
личные границы?
личные границы?
Ответьте на следующие вопросы, выбирая один из предложенных вариантов, и подсчитайте количество баллов в конце.
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
- 1 Когда кто-то просит вас сделать что-то, что вам не хочется, как вы реагируете?a) Я всегда соглашаюсь, даже если мне это неудобно. (1 балл)
b) Я иногда соглашаюсь, чтобы не обидеть человека. (2 балла)
c) Я объясняю, что мне это неудобно, и отказываюсь. (3 балла) - 2 Как вы чувствуете себя после того, как согласились на просьбу, которая вам некомфортна?a) Часто чувствую раздражение или усталость. (1 балл)
b) Иногда жалею, что согласился(ась), но справляюсь с этим. (2 балла)
c) Чувствую удовлетворение, если при этом соблюдаю свои интересы. (3 балла) - 3 Когда кто-то нарушает ваше личное пространство (физическое или эмоциональное), как вы реагируете?a) Молчу и терплю, чтобы не вызвать конфликт. (1 балл)
b) Намекаю, что мне некомфортно, но не всегда говорю прямо. (2 балла)
c) Сразу же объясняю, что это для меня неприемлемо. (3 балла) - 4 Как часто вы говорите "нет", когда чувствуете, что ваши границы нарушаются?a) Почти никогда. (1 балл)
b) Иногда, если чувствую, что ситуация действительно серьёзная. (2 балла)
c) Довольно часто, чтобы защитить свои границы. (3 балла) - 5 Как вы относитесь к своим личным границам?a) Я редко задумываюсь о своих границах. (1 балл)
b) Я понимаю их важность, но не всегда их соблюдаю. (2 балла)
c) Я чётко осознаю свои границы и уважаю их. (3 балла)
Подсчитайте баллы:
5-7 баллов: Вы редко соблюдаете свои границы. Возможно, вы склонны ставить интересы других выше своих, что может привести к чувству неудовлетворенности и усталости. Работайте над тем, чтобы больше уважать свои потребности и научиться говорить "нет" без чувства вины.
8-11 баллов: Вы понимаете важность своих границ, но не всегда их защищаете. Иногда вы идёте на компромиссы, что нормально, но постарайтесь больше прислушиваться к себе и защищать свои интересы.
12-15 баллов: Вы хорошо соблюдаете свои границы. Вы умеете чётко определять свои потребности и транслировать их окружающим, что помогает вам сохранять баланс и внутренний комфорт.
Этот тест поможет вам понять, насколько вы соблюдаете свои личные границы, и в каких областях, возможно, стоит поработать над их укреплением.
5-7 баллов: Вы редко соблюдаете свои границы. Возможно, вы склонны ставить интересы других выше своих, что может привести к чувству неудовлетворенности и усталости. Работайте над тем, чтобы больше уважать свои потребности и научиться говорить "нет" без чувства вины.
8-11 баллов: Вы понимаете важность своих границ, но не всегда их защищаете. Иногда вы идёте на компромиссы, что нормально, но постарайтесь больше прислушиваться к себе и защищать свои интересы.
12-15 баллов: Вы хорошо соблюдаете свои границы. Вы умеете чётко определять свои потребности и транслировать их окружающим, что помогает вам сохранять баланс и внутренний комфорт.
Этот тест поможет вам понять, насколько вы соблюдаете свои личные границы, и в каких областях, возможно, стоит поработать над их укреплением.
