Экспресс-тест: «Есть ли у меня созависимость?»
Ответьте на вопросы "Да" или "Нет", и в конце подсчитайте, сколько раз вы ответили "Да".
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
Другие тесты, а также медитации, практики, полезные статьи по психологии вы можете найти в моём Telegram-канале "По душам с Алёной Савюк"
- 1 Чувствуете ли вы часто тревогу или беспокойство за близкого человека?
- 2 Считаете ли вы, что ваше благополучие и счастье зависит от настроения и желаний другого человека?
- 3 Вам сложно сказать "нет" другим, даже если это идет в ущерб вашим собственным интересам?
- 4 Вы часто жертвуете своими потребностями и желаниями ради других, чувствуя, что не можете поступить иначе?
- 5 Стараетесь ли вы отслеживать состояние и поведение близких, чтобы всё было "под контролем"?
- 6 Чувствуете ли вы себя опустошённым или потерянным, если человек, которому вы помогали, больше не нуждается в вашей поддержке?
- 7 Вам тяжело признать, что вы не можете изменить или "спасти" кого-то?
- 8 Часто ли вы испытываете чувство вины или обиды, если близкий человек не
оправдывает ваших ожиданий? - 9 Чувствуете ли вы себя ненужным или потерянным, когда рядом нет тех, о ком важно позаботиться?
- 10 Часто ли вы ставите свои эмоции и чувства на второй план ради других?
Подсчёт результатов:
7-10 "Да" — Вероятно, у вас выраженная созависимость. Ваше счастье и благополучие зависят от других людей. Возможно, стоит задуматься о том, чтобы больше фокусироваться на себе и своих потребностях.
4-6 "Да" — Есть признаки созависимости, но вы способны балансировать свои потребности с
потребностями других. Работа над личными границами и умение говорить "нет" могут помочь вам.
0-3 "Да" — У вас нет ярко выраженной созависимости, вы достаточно независимы в своих решениях и не позволяете другим влиять на ваше благополучие.
Этот тест поможет вам оценить свои отношения и степень зависимости от других людей.
7-10 "Да" — Вероятно, у вас выраженная созависимость. Ваше счастье и благополучие зависят от других людей. Возможно, стоит задуматься о том, чтобы больше фокусироваться на себе и своих потребностях.
4-6 "Да" — Есть признаки созависимости, но вы способны балансировать свои потребности с
потребностями других. Работа над личными границами и умение говорить "нет" могут помочь вам.
0-3 "Да" — У вас нет ярко выраженной созависимости, вы достаточно независимы в своих решениях и не позволяете другим влиять на ваше благополучие.
Этот тест поможет вам оценить свои отношения и степень зависимости от других людей.
